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栄養を買う ①タンパク質編

こんにちは

お役に立ちたいhattchiです


食材のお買い物、優先順位をどう考えて購入してますか?


献立から??予算??行った先の気分??


hattchiは欲しい栄養素の大体量で購入をします


タンパク質類なら。。。肉、魚、卵、豆腐、牛乳が基本ですかね?


1week 4人分の計算(5人家族だけどパパは外食が多いので)

肉魚類ー5600g 
卵ー28個
豆腐ー300g×5パック
牛乳ー2~3本

と基準があります
【中学生男子 一日に摂りたいタンパク質量60gからこのくらいを家庭でと、hattciの適当計算(笑)】


まとめ買い派なので、コストコですとこんな感じ
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今週食べたいなぁと考えていたのが、ポトフとハンバーグなので、ひき肉とソーセージを選択


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食材は一日量又は一回分に分けて保存(*^^*)



今週のお豆腐と野菜類は宅配食材で注文





最後まで読んでくれてありがとう

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