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栄養を食す 超簡単!栄養満点ケールとオイルサーデンの付け合せ

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こんにちは

お役に立ちたいhattchiです


今晩のメイン料理はポトフに決定!

野菜もソーセージも入って、それだけでもいいかな…って思うけど…(笑)



ちゃんともう一品作りましたよ^_^


超簡単!ケールとオイルサーディンの炒め物

フライパンに油もいらない!塩胡椒もなし!
(hattchi家はパパが高血圧なので、塩分控えめです。ポトフに塩分量を使いましたのでこちらは塩なしにしました)

適度な大きさにカットしたケールとオイルサーディンを混ぜ炒めるだけ

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ケールはビタミン、ミネラル、カルシウムや食物繊維など、様々な栄養素がバランス良く豊富に含まれています!

普段の葉物野菜をケールに置き換えて効率よく栄養を摂取!



小さなお子さんは、苦味が気になるかもしれませんね^^;

でも、こね苦味成分…は健康にとても良いんですよね


最後まで読んでくれてありがとう

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